Postnatales Training

Beckenboden-Reha: Sanfte Reaktivierung und schrittweiser Kraftaufbau der Beckenbodenmuskulatur zur Sicherung der Kontinenz.
Rektusdiastase-Schließung: Spezifisches Training der tiefen Bauchmuskeln (M. transversus abdominis), um den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln sicher zu verkleinern.
Haltung & Alltag: Kräftigung des oberen Rückens und der Schultern gegen Verspannungen durch Stillen und Tragen des Babys.
Impact-Kontrolle: Konsequenter Verzicht auf Sprünge (High-Impact) und schwere Gewichte zum Schutz der inneren Organe.